Uff, jak gorąco! Jak radzić sobie z upałem?

Od kilku dni w naszym regionie i na terenie Polski panują upały. Termometry pokazują nawet 33 st. C. W taką pogodę lekarze niezmiennie apelują o wyjątkową ostrożność — "lekceważenie upału jest śmiertelne", a jego ofiarą może być każdy.

Co możemy zrobić, gdy z nieba leje się żar? Zapytaliśmy o to lekarza.

– Ogólnie trzeba powiedzieć, że z upałami nie ma żartów. Oczywiście dla osób młodych i zdrowych okres lata to czas relaksu, wakacji, aktywności. Uważać powinny przede wszystkim osoby starsze i przewlekle chore. W trakcie upałów odradzam dla tych osób  wychodzenia na słońce zwłaszcza w godzinach między 11.00 a 14.00. W tym czasie promienie słońca działają najsilniej i najintensywniej przenikają w głębokie struktury skóry.  Nawadnianie osób w podeszłym wieku lub przewlekle chorych tu powinno być pod kontrolą lekarza. Dodam, że w upalne dni jesteśmy niezwykle narażeni na deficyty płynów w organizmie. Wychodząc na zewnątrz, zabierzmy ze sobą butelkę wody. Zaleca się, aby dziennie wypijać 2 litry wody, a podczas upałów dostarczać organizmowi nawet o 1 litr więcej płynów niż zwykle. Lekceważenie upału może być śmiertelne. 

- tłumaczy Lesław Bąk, dr nauk med. spec. nefrolog, internista.

Poniżej kilka  ważnych rad naszego Specjalisty, gdy doskwiera upał.

• Pić zwiększoną ilość wody mineralnej - powyżej 2 litrów na dobę
• Unikać stałej ekspozycji na słońce
• Nosić jasne ubrania
• Ograniczyć czas spędzony na słońcu, a jeśli musisz przebywać dłużej w obszarze nasłonecznionym staraj się odpoczywać regularnie w cieniu
• Chronić głowę – nosić czapkę lub kapelusz
• Ograniczyć spożywanie alkoholu
• Zmienić dietę na lekkostrawną
• Ograniczyć picie kawy
• Ograniczyć wysiłek fizyczny szczególnie wobec osób starszych i przewlekle chorych.

Autorem rad jest  doświadczony lekarz przyjmujący w naszym szpitalu doraźnie. Jest jednocześnie Członkiem  Polskiego Towarzystwa Nefrologicznego, Transplantacyjnego oraz Towarzystwa Internistów Polskich.  

Tekst: SPSR w Nowogardzie

Foto: SPSR w Nowogardzie